สาระน่ารู้กับซีพีแรม
ซีพีแรม ขอเสนอสาระน่ารู้ดีๆ เกี่ยวกับอาหารที่มีวิตามิน E กันว่ามีอาหารชนิดใดบ้าง และดีอย่างไรต่อร่างกายของเรา กับตอน “อาหารเด็ด ที่มีวิตามิน E สูงมาก”
วิตามิน E เป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดี, ป้องกันการแตกของเม็ดเลือด, ป้องกันการอุดตันของเม็ดเลือด, ต่อต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันการอักเสบ โดยอาหารที่มีวิตามิน E มีดังนี้
1. ‘อัลมอนต์’ 1 ออนซ์ วิตามิน E 7 มิลลิกรัม
2. ‘บร็อกโคลี่’ 4 หัว มีวิตามิน E 1 มิลลิกรัม
3. ‘น้ำมันคาโนล่า’ 1 ช้อนโต๊ะ มีวิตามิน E 2.5 มิลลิกรัม
4. ‘เฮเซลนัต’ 1 ออนซ์ มีวิตามิน E 4 มิลลิกรัม
5. ‘กี่วี่’ นอกจากมีวิตามิน E แล้ว ยังมีวิตามิน C สูง พร้อมทั้งมีแคลเซียม, โพแทสเซียม และแมกนีเซียม
6. ‘มะม่วง’ 1 ถ้วย มีวิตามิน E 1.5 มิลลิกรัม
7. ‘เนยถั่ว’ 2 ช้อนโต๊ะ มีวิตามิน E 3 มิลลิกรัม
8. ‘ผักโขม’ 1 ถ้วย มีวิตามิน E 4 มิลลิกรัม
9. ‘เมล็ดทานตะวัน’ 1 ออนซ์ มีวิตามิน E 4 มิลลิกรัม
10. ‘มะเขือเทศ’ มะเขือเทศหั่น 1 ถ้วย มีวิตามิน E 1 มิลลิกรัม
