สาระน่ารู้กับซีพีแรม
วันนี้ซีพีแรม ขอเสนอเคล็ดลับดีๆ วิธีการทานอาหารเพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกายของเรา กับตอน “6 พฤติกรรมการทานที่ถูกต้อง เพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญของร่างกาย” จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามกันได้เลย!
1. ‘กินบ่อย แต่แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ’ ทานอาหาร 4-6 มื้อ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญตลอดทั้งวัน และลดน้ำหนักได้
2. ‘ห้ามอดอาหารเช้า’ คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ จะอ้วนง่าย เพราะร่างกายต้องการพลังงานตลอด 24 ชั่วโมง
3. ‘เพิ่มโปรตีน ช่วยระบบเผาผลาญหลังจากที่กินไปแล้ว 1 ชั่วโมง’ แต่อาหารโปรตีนต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น 25% ในการย่อย
4. ‘เติมเครื่องเทศรสเผ็ด’ อาหารรสจัดสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้ 20% เป็นเวลาถึง 30 นาที
5. ‘ดื่มน้ำตลอดวัน’ การดื่มน้ำช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญได้เล็กน้อย จากการรักษาระดับอุณหภูมิในร่างกาย
6. ‘เลี่ยงน้ำตาลและของหวาน’ การทานของหวานมากๆ ร่างกายจะเก็บไขมันมากกว่าเผาผลาญไขมันออกไปใช้
เพียง 6 พฤติกรรมการทานง่ายๆ แค่นี้ ทุกท่านก็จะมีระบบเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน
